Ogni coppia sarà più che probabile esperienza problemi entro relazione, e, in molti casi, stanno per trovare felice risoluzioni con le loro differenze. But basato su studio condotto dal Dr. John Gottman, un Americano emotivo ricercatore chi rapporti coniugale sicurezza, 69 percent di problemi in connessioni sono irrisolvibili. Avere varie individualità attributi è un esempio di uno di questi semplici problemi (per esempio. se sei un introverso plus amante in realtà un estroverso, la sua improbabile persone possono cambiare questa aspetto di il personalità).
La indagine di Gottman evidenzia la necessità per coppie di imparare a occuparsi di conflitto senza provare eliminarlo completamente. Nel caso in cui ti senti come tuo problemi sono busting your impegno e tu incerto come aggiustare cose, potresti essere sperimentando i più comuni che possono essere davvero risolvibili con abilità e obiettivo (in altre parole. Forse tu o il tuo partner continuamente porta lavoro stress residenza) . Le 10 strategie sotto ti aiuterà a correct una connessione interrotta.
Word of caution: In the event the compagno non vuole prendi responsabilità o fare lo lavoro risolvere disputa, potrebbe essere tempo ed energia per andartene. Inoltre, le strategie {di seguito sono|qui sono|elencate qui non sono adatte per relazioni quale assolutamente emotivo, mentale, o corporeo abuso o violenza fisica o non trattato dipendenze (come questi tipi di azioni non sono rapidamente recuperato o alleviato). Ricorda questi comportamenti da qualcuno non sono tuo errore e non deve essere tollerato.
1. Approccio Your problems come un team
Indipendentemente da per il problema, voi due dovete desiderio vostro rapporto to work with it to get straight back on track. Dovresti bond come partners, avvicinandosi conflitto tra di loro invece di diretto mani a ogni addizionale e esecuzione come avversari. Si spera, tu e il tuo partner prendi allo stesso modo pagina e desidero aggiustare tuo rapporto e mai separazione. Ricorda sei in questo insieme e sano connessioni semplicemente due.
2. End up being Introspective
È facile semplicemente incolpare il tuo coniuge per qualsiasi relazione problemi stai having, but is essential to assess your role dentro problema. Il modo in cui aggiunto al tuo dilemmi potrebbe non essere apparente per iniziare con, ma riconoscere tuo componente aiuterà causa soluzioni.
Considera cosa vorresti prendi dovere per, proprio come le misure è influenzare il tuo amante e cosa dovresti migliorare su. Comprendere i punti deboli (è OK – abbiamo tutti them) e generating dedizione crescere come qualcuno sono grandi elementi nel riparare una unione interrotta.
3. Identificare models being maintenance You Stuck and Conflicts che non sono rapidamente Risolto
Stai costantemente ottenendo stesso battaglia ancora e ancora? Cosa sta succedendo dentro unione che è creazione continuo stress o tensione? Come I menzionato in precedenza, non è tutto relazione problema è risolvibile, molto riconoscimento, riuscito interazione e disputa controllo sono vitale. È fondamentale riconoscere habits dentro unione, per trovare strategie per prendere tutto tu non puoi trasformare e prosperare durante il tuo differenze.
4. Utilize healthier Communication and Listening Skills
Anche se potrebbe essere impegnativo a diventare il tuo migliore home durante psicologicamente fatturato conversazioni, il connessione non riesco a fiorire senza healthier, available e truthful communication. Abitudini come interrompere, usare difensivo o accusatorio vocabolario, gridare, scagliarsi da parte, e respingendo il tuo coniuge le i problemi (e viceversa) frequentemente portare a stressato connessioni logoramento di più.
Sii presente, finisci per essere attento a cosa entrambi dice, ascolta realizzare (e non semplicemente guardia te stesso), e convalida il tuo amante l ‘conoscenza o meno è unico di tuo. Claiming « sono consapevole i tuoi sentimenti » e « io ascolta te » va a lungo in ripristino impegno rotture. Inoltre, assicurati di prendi turni con ascolto e parlare e allontanarsi da dominare la dialogo.
5. Durante le discussioni accese, Take Breaks if you want To
Se non sei in una posizione per rimanere pacifico e credo razionalmente durante le discussioni, potresti non prendere il migliore spazio di testa da mettere avanti il tuo meglio energia . Effettivamente, potrebbe essere impegnativo presta attenzione e diventa presente nell’evento il mente è pieni di indignazione o ansia. Solitamente amanti dimmi si sentono dovrebbero essere in grado di risolvere conflitto « in una seduta » e « mai vai a letto frustrato, « ma c’è niente di sbagliato con te se quello è difficile quindi richiede un po’ volta per rilassati.
Avere un proattivo accordo insieme al tuo partner dove puoi esercizio una volta lontano. Una volta che hai questa regola posizionata e anche tu vorrei mettere in azione una pausa, è possibile dire qualcosa come « i sono investito in sentire tuo problemi e impresa il mio parte da risolvere cose. Ma io sono sensazione molto furioso al giorno d’oggi. credo nostro discussione sarà molto di più utile facilmente ho preso una pausa. Lo farò aim for a 15-minute walk e relax with a few songs, but mi piace te e spero siamo in grado di lavorare questo fuori quando riunire. Grazie mille in anticipo per comprensione e dare me personalmente un po ‘di breve termine area. « Qualunque cosa tu fai, non dovresti semplicemente scompare, sbatti porte, e lasciare il tuo amante pensando per il quale andato.
6. End up being ready to Chiedere scusa e perdonarsi a vicenda
Tu plus compagno sono entrambi imperfetti individui che sono stanno andando fare errori nonostante il meglio di intenzioni e genuino fascino con l’un l’altro. Forse il tuo amante cliccato dopo un lungo giorno lavorativo, o hai perso tuo umore dovuto exterior stressors. Ottenere responsabilità e onestamente scusarsi per ferire il tuo coniuge è il strada verso trattamento e risparmio tuo link. Molto è perdono.
7. Allenamento Compassione, empatia e gentilezza
È è importante avere compassione verso tuo coniuge. Non hai bisogno di d’accordo con ogni piccolo dettaglio nella vita, tu aver bisogno di avere preoccupazione in base a come il tuo coniuge è sentimento e non riduci la sua conoscenza. Il tuo amante tendono ad essere appropriati, e sono anche tuoi.
Se il tuo partner si sente dolore dovuto tuo passi o è articolare pensieri essere diverso da tuo sito web, dimostrare preoccupazione. Empatia indica ammirare e scoprire come qualcun altro sente e mettere te stesso nel loro sneakers. Compassione, preoccupazione e gentilezza diventano colla in sane connessioni.
8. Simply take Each Other’s Concerns Seriamente
Sia you are fighting su minori cose, come chi il lavaggio, o più grande dilemmi, istanza troppo poco fiducia, è vitale presta attenzione e agire. Ciò richiede ricostruire dipendere da utilizzando a non appena stato otterrai il bucato compiuto o in arrivo residenza in quel momento hai promesso.
Metti in mostra il tuo amante stai tentare di transform e bring good elettricità inside relazione da limitare dal piccole cose (forse no tuo principi o morale) e ricerca comune pavimento.
9. Comprendi the fancy code plus Partner’s
quando i menzionato nel mio passato post, articolando veramente amore e ammirazione nel modi in cui il tuo partner riceve amore garantirà il tuo partner sembra. Mai presumere il tuo partner capisce i tuoi sentimenti.
Comprensione tuo amore davvero lingue e mostrare gratitudine l’un l’altro può aiutare consentirti di ottenere subito indietro collettivamente post-conflitto insieme a rimani connesso durante frustrante occasioni. Scopri your love vocabulary attraverso il test del Dr. Gary Chapman proprio qui.
10. Inizia a vedere Buono dentro Partner
sarebbe molto difficile riparare la tua unione se pensi forte disprezzo verso il tuo amante e sono esclusivamente concentrato il tuo amante sfavorevole qualità. È davvero utile per guarda il tuo partner come un ottimo persona e pensa il tuo coniuge fornisce ottimo intenzioni. Sii grato per esattamente ciò che il tuo amante sta offrendo. Avvisa te stesso di tutto ciò che è capitato di essere inizialmente interessato a, e prova a replicare tuo collegamento perché lavora superando tuo differenze.
Tieni a mente Ogni unione Fornisce Picchi e valli
Mentre tu hanno diritto a rimanere un gratificante, relazione e devi non accontentarti, è importante ricordare tutte le connessioni hanno bassi e alti così come le più sane partner esperienza conflitto. How you and your spouse manage it può creare o distruggere circostanze.